2018-10-16 TANPAKU OTOME diary ネーミングセンスw ネーミング通り、プロテイン。 プロテインをずーっと敬遠してきた。 正しい知識がなかったから。 ムキムキになりたい人が飲むものだと勝手に思ったから。 色々調べたらそんなことないんだってわかったし、むしろたんぱく質は大切な栄養素。 てことで、取り切れていないタンパク質を補うために買ってみた。 たんぱく質の種類は 鶏肉、卵、魚から摂取できる"動物性" 大豆、アーモンド、お米から摂取できる"植物性" それが1:1が理想的。 それを 0.72×体重(kg)×1.25 *厚生労働省「日本人の食事摂取基準」 体重50kgの人なら45g 摂取しようと思うとやっぱり大変。。 ごはんがたんぱく質だらけになっちゃうw 用途によって選ぶプロテインは違うと思うけれど、きちんと知ることは大切なんだと改めて感じたなー。 知らないまま敬遠するのは良くないね。 肌も髪も爪もたんぱく質。 大切です。